Waarom meer hardlopen niet altijd beter is
Veel hardlopers denken: als ik beter wil worden, moet ik gewoon meer gaan lopen. Meer kilometers, vaker trainen, harder werken.
Alleen werkt het zo niet helemaal.
In de praktijk zie ik juist vaak dat mensen veel trainen, maar niet echt vooruitgaan.
Het belangrijkste wat vaak vergeten wordt
Je wordt niet beter tijdens het lopen zelf.
Je wordt beter in de tijd erna, als je herstelt.
Tijdens herstel past je lichaam zich aan en word je sterker. Niet tijdens de training.
Als je dus steeds maar doorgaat zonder genoeg herstel, stapelt vermoeidheid zich op. En dan kom je elke training eigenlijk al een beetje “leeg” aan de start.
Wat ik vaak zie bij hardlopers
Veel mensen doen eigenlijk dit:
- rustige trainingen net te hard
- en de snelle trainingen niet écht snel genoeg
- en tussendoor te weinig rust
Daardoor zit alles een beetje in dezelfde intensiteit.
Het voelt dan alsof je hard traint, maar je lichaam krijgt nooit een duidelijke prikkel om echt beter te worden.
Het probleem van “altijd meer doen”
Als je steeds meer gaat doen zonder structuur:
- word je sneller moe
- blijf je hangen op hetzelfde niveau
- krijg je sneller pijntjes of zware benen
Je bent dan wel veel aan het trainen, maar niet per se slim.
Wat wél beter werkt
Het draait niet om meer, maar om beter verdeeld trainen.
Dus:
- rustige trainingen echt rustig houden
- intensieve trainingen bewust gebruiken
- genoeg herstel nemen
- en weten waarom je iets doet
Dat maakt uiteindelijk het verschil.
Soms is minder echt meer
Het klinkt misschien gek, maar vaak ga je juist beter lopen als je iets minder doet.
Omdat je lichaam dan eindelijk de kans krijgt om te herstellen en sterker te worden.
Herken je dit?
- je bent vaak moe tijdens het lopen
- je wordt niet echt sneller
- je trainingen voelen allemaal zwaar
Dan is de kans groot dat je niet te weinig doet, maar dat je training niet goed verdeeld is.
Hoe ik je hiermee help
In mijn 10 weken coaching werk ik met hardlopers aan structuur in training, belasting en herstel.
Zodat je precies weet hoe hard je moet lopen, wanneer je rust neemt en hoe je echt vooruitgaat zonder overbelasting.
👉 Start je coaching